Jak si vybrat správné švihadlo?
Pokud právě se skákáním přes švihadlo začínáte nebo jste v tomto sportu už zkušení, správný výběr švihadla je klíčový pro dosažení vašich tréninkových cílů a dalšího progresu. Ať už je váš cíl zhubnout, zlepšit kondici, příprava na sportovní soutěže, nebo si jen chcete skákat pro radost, dobrý výběr švihadla může značně přispět k efektivitě a účinnosti vašeho tréninku. V tomto článku vám poradíme, na co se při výběru švihadla zaměřit. Vysvětlíme, jak různé typy švihadel mohou ovlivnit váš trénink a poradíme, jak najít ten pravý model pro vaše potřeby.
Korálkové švihadlo
Korálkové švihadlo je nejuniverzálnější švihadlo na trhu a doporučujeme ho úplně každému nezávisle na zkušenostech. Je vhodné pro začátečníky i ty, kteří se věnují se skákání přes švihadlo věnují závodně, zkrátka pro kohokoliv.
Korálkové švihadlo se skládá z odolného polypropylenového provázku, na kterém jsou navlečeny barevné plastové korálky. A právě korálky jsou tím, co švihadlu dodává spoustu skvělých vlastností.
- Kontrola pohybu: pomáhají lépe kontrolovat pohyb švihadla
- Usnadňuje provedení přeskoků od základních dovedností po složité
- Rytmus: pomůže udržet stabilní rytmus švihadla
- Zvuková zpětná vazba: korálky při dopadu na zem dávají zpětnou zvukovou vazbu, která napomáhá v procesu učení
- Tvar: skvěle drží tvar - nikdy se vám nestane, že švihadlo z batohu vybalíte zkroucené
- Odolnost: je velmi odolné a prakticky nezničitelné. Pokud skáčete na betonu, tak se korálky mohou lehce ošoupat, ale nestane se, že se díky tomu kompletně zničíte.
- Univerzální: mohou se používat kdekoliv (na venkovní i halový trénink) pro děti i dospěláky a mohou být používána v různých prostředích, včetně škol a sportovních klubů.
- Zábavná a originální: v neposlední řadě jsou díky své barevnosti vizuálně velmi atraktivní, což napomáhá k motivaci a také zpestřuje trénink.
Na konci provázku je rukojeť. Ta může být krátká nebo dlouhá. To, jaké rukojeti dáte preferenci, záleží čistě na vás a na tom, co vám v tréninku vyhovuje.
- Dlouhá rukojeť patří k nejoblíbenějším rukojetím, hlavně díky tomu, že skvěle padne do ruky a usnadňuje provedení dovedností typu cross (křížení rukou/vajíčko). Rukojeť je dlouhá 20 cm a je vyrobena z velmi odolného materiálu, má ideální váhu a díky tvaru se skvěle drží.
- Compact rukojeť si rychle oblíbili naši nejmenší skokani, kterým díky menšímu tvaru (13 cm) rukojeť perfektně padne do ruky. Ale i spousta dospěláků preferuje tento typ rukojeti. Crossy jsou na provedení sice o něco náročnější na flexibilitu, ale za to jsou o něco lehčí, a tak usnadňují jiné dovednosti jako jsou footworky nebo dvojšvihy.
Doporučujeme pro: všechny, korálkové švihadlo si zamiluje úplně každý.
Kabelové švihadlo
Kabelové švihadlo je o něco lehčí a tím i rychlejší švihadlo, je tak ideální pro rozvíjení kondičky, rychlosti a dovedností jako jsou dvojšvihy, trojšvihy a jiných složitějších a kombinovaných prvků.
Toto švihadlo se skládá z PVC kabelu o průměru 4 nebo 5 mm, který zajišťuje plynulé a rychlé otáčení bez potřeby velkého vynaložení síly. Tyto vlastnosti jsou prospěšné pro začátečníky (kteří už zvládnou základní přeskok) a mírně pokročilé skokany, kteří se snaží zlepšit rychlost svého skákání a celkovou koordinaci. Kabelová švihadla jsou rovněž oblíbená mezi pokročilými skokany, kteří se skákání přes švihadlo věnují závodně, jelikož lehkost švihadla umožňuje provádění náročných a komplexních triků s menší námahou.
Ačkoliv kabelové švihadlo vyžaduje určitou úroveň dovednosti pro jeho efektivní využití, jeho schopnost podporovat rychlý a efektivní trénink ho činí nepostradatelnou součástí vybavení každého skokana.
Švihadla mohou mít dlouhé nebo krátké rukojeti, preference opět záleží na vás.
Doporučujeme:
- začátečníkům (pokud zvládnou základní přeskok) a mírně pokročilým pro kondiční a rychlostní trénink
- pokročilým a zkušeným pro kondiční a freestyle trénink
Rychlostní švihadlo
Rychlostní švihadlo je nejlehčí a také nejrychlejší švihadlo. Čím kratší švihadlo, tím rychleji se točí. Část, přes kterou se skáče je z ocelového lanka potaženého gumou nebo pouze z ocelového lanka. Rukojeti jsou vybaveny ložiskem, díky kterému se švihadlo rychleji točí. Rychlostní švihadla doporučujeme pokročilým a zkušeným skokanům.
Doporučujeme:
- pokročilým a zkušeným pro trénink a závodění v rychlosti (speed disciplín) a navázaných dvojšvihů/trojšvihů
Zátěžové švihadlo
Zátěžové švihadlo je vhodné pro silový trénink skokanů jakékoliv úrovně. Díky silnějšímu průměru kabelu 7 nebo 10 mm si dáte se švihadlem pěkně do těla. Výhodou je typ rukojeti, která se točí kolem své osy. Napodobuje tak rychlostní švihadlo a je skvělým doplňkem pro trénink rychlostních disciplín. Zátěžová švihadla máme ve dvou typech, z toho ULTRA Heavy patří mezi nejlepší zátěžová švihadla na trhu.
Doporučujeme:
- všem skokanům od mírně pokročilých, kdo chce při tréninku se švihadlem rozvíjet sílu
Typy švihadel podle délky
- Single rope - pro jednoho skokana
- Dlouhé švihadlo - jakkoliv švihadlo, které je delší než 4 m. Long rope, nebo-li dlouhé švihadlo, točí dvě osoby a jeden či více skokanů skáčou uvnitř švihadla. Dlouhá švihadla se dají skvěle kombinovat a lze tak vytvořit skvělé a zábavné kreace.
- Double Dutch - 1 pár dlouhých švihadel většinou o délce 4 m a více. Double dutch točí dvě osoby a to tak, že švihadla točí proti sobě v opačném směru. Jeden nebo více skokanů skáčou uvnitř švihadel. Double Dutch můžeme skákat jak na rychlost, i na freestyle. Právě s těmito švihadly skokani dosahují nejvyšších rychlostí.
Single rope korálkové švihadlo 
Dlouhé korálkové švihadlo 5m (long rope) 
Double dutch = 1 pár dlouhých švihadel Shrnutí
Při výběru švihadla je nejdůležitější zhodnotit Vaši úroveň dovedností a také znát Váš cíl, kterého chcete dosáhnout.
- Pro začátečníky doporučujeme těžší a delší švihadlo s delšími rukojeťmi. Ideální je proto korálkové švihadlo. Díky jejich materiálu drží ve vzduchu svůj tvar a také se dobře ovládají. Začátečníci mívají tendence zrychlovat ruce. Delší rukojeti ruce brzdí a korálky, které dopadají během skákání na zem, dávají lepší zvukovou zpětnou vazbu.
- Pro mírně pokročilé doporučujeme jak korálkové, tak i kabelové švihadlo. Díky kabelu se švihadlo rychleji točí a lze tak dobře trénovat rychlost a snadněji a efektivněji provést dovednosti jako dvojšvihy, trojšvihy či jejich kombinace. Pro silový trénink pak zátěžové.
- Pro pokročilé doporučujeme na freestyle korálkové či kabelové švihadlo, na speed (rychlost) rychlostní švihadlo, na silový trénink zátěžové švihadlo.
- Pro zkušené již tipy dávat nemusíme, ti si určitě poradí. :)