Užitečné rady a tipy

Pokud právě se skákáním přes švihadlo začínáte nebo jste v tomto sportu už zkušení, správný výběr švihadla je klíčový pro dosažení vašich tréninkových cílů a dalšího progresu. Ať už je váš cíl zhubnout, zlepšit kondici, příprava na sportovní soutěže, nebo si jen chcete skákat pro radost, dobrý výběr švihadla může značně přispět k efektivitě a...

Skákání přes švihadlo není jen o fyzické zdatnosti, ale především o správné technice, do které patří i nastavení správné délky švihadla. Švihadlo, které je příliš dlouhé nebo naopak krátké, způsobuje špatné technické návyky, může zpomalovat váš rytmus a zvyšuje pravděpodobnost toho, že se do švihadla zamotáte nebo o něj zakopnete.

Vaše nejčastější dotazy

Jak nastavit délku švihadla? 

Ideální délka švihadla záleží na vaší úrovni dovedností, zkušenostech a také na typu švihadla, které zkracujete. Obecně platí čím lepší skokan, tím kratší švihadlo. Přečtěte si podrobný návod jak na to

Jak vybrat správné švihadlo? 

Pokud jste začátečník, doporučujeme korálková švihadla. Pokud už se trochu vyznáte, přečtěte si článek s tipy jak si vybrat správné švihadlo.

Co to je rope skipping a jump rope? 

Rope skipping označovaný také jako Jump Rope, počeštěně závodní skákání přes švihadlo. Jedná se o freestylové či rychlostní skákání přes švihadlo jednotlivců nebo týmů.

V rychlostních disciplínách se závodníci snaží udělat co nejvíce přeskoků v daném časovém limitu. Skáče se se speedovým švihadlem střídavě nohama nebo dvojšvihy a také s dvěma dlouhými švihadly, tzv. Double Dutch. Disciplíny jsou pro jednotlivce (30 s, 3 min) a také týmové (2x30s, 4x30,...). Při sledování závodů často švihadla nejsou ani vidět, ale pouze slyšet jeho šustění a dupot soutěžících.

Freestylové disciplíny jsou velmi pestré a pro diváky velmi atraktivní. Sestavy plné zajímavých triků se švihadly, gymnastickými dovednostmi a kreativními tanečními prvky doprovází hudba. Freestyle lze skákat jako jednotlivec i v týmu. Soutěží se v disciplínách Single Rope, Wheel a Double Dutch.

Více informací naleznete na www.czechjumprope.cz

Dá se ve skákání přes švihadlo závodit? 

No jasně, v České republice se každoročně pořádá několik rope skippingových soutěží, pravidelně se konají i mistrovství světa a Evropy. I my tradičně jednou za rok pořádáme soutěž Mini Cup s podporou asociace Czech Jump Rope. 


Existují sportovní týmy a oddíly? 

Ano, v České republice je jich hned několik. Pokud byste potřebovali pomoc s hledáním týmu pro vás nebo byste chtěli pár tipů na založení vlastního oddílu, kontaktujte nás, rádi se s vámi o naše zkušenosti podělíme. 

Kde se pořádají švihadlové workshopy a kempy? 

Akcí je celá spousta, nejčastěji se konají v Praze a okolí. My pořádáme každý rok mezinárodní kemp Summer Jump Rope Camp a také jednodenní Mini Workshop. Svaz Czech Jump Rope každoročně pořádá dvoudenní workshop pro skokany i trenéry. Více info si můžete přečíst na stránce workshopy.

Co to je Double Dutch? 

Double Dutch je 1 pár dlouhých švihadel většinou o délce 4 m a více. Double dutch je pro skupinu 3 a více lidí. 2 z nich točí a to tak, že švihadla točí proti sobě v opačném směru. Jeden nebo více skokanů skáčou uvnitř švihadel. Double Dutch lze skákat jak na rychlost, tak i na freestyle.