Užitečné rady a tipy

Typy švihadel

Švihadel existuje celá řada. Obecně se rozdělují na freestylové a rychlostní.

• Korálkové švihadlo je ze všech švihadel nejtěžší. Má dlouhou rukojeť, která usnadňuje provedení trikových dovedností a část, přes kterou se skáče tvoří buď kabel nebo korálky navlečené na šňůrku. Je ideální volbou pro začátečníky.
  
• Kabelové švihadlo je lehčí než korálkové a tím i rychlejší. Díky kabelu se snadněji a efektivněji točí. Začátečníci a mírně pokročilí mohou kabelové švihadlo používat na trénink rychlosti a pokročilí na freestyle.
• Rychlostní švihadlo je nejlehčí a také nejkratší švihadla. Čím kratší švihadlo, tím rychleji se točí. Část, přes kterou se skáče je z ocelového lanka potaženého gumou nebo pouze z ocelového lanka. Rukojeti jsou vybaveny ložiskem, díky kterému se švihadlo rychleji točí. Rychlostní švihadla doporučujeme pokročilým a zkušeným skokanům. 
• Zátěžové švihadlo je vhodné pro silový trénink skokanů jakékoliv úrovně. Díky průměru kabelu 7 mm si dáte se švihadlem pěkně do těla. Výhodou je typ rukojeti, která se točí kolem své osy. Napodobuje tak rychlostní švihadlo a je skvělým doplňkem pro trénink rychlostních disciplín. 

Rozdělení podle délky švihadla

• Single rope - pro jednoho skokana
• Dlouhé švihadlo - jakkoliv švihadlo, které je delší než 4 m. Long rope, nebo-li dlouhé švihadlo, točí dvě osoby a jeden či více skokanů skáčou uvnitř švihadla. Dlouhá švihadla se dají skvěle kombinovat a lze tak vytvořit skvělé a zábavné kreace.
• Double Dutch - 1 pár dlouhých švihadel většinou o délce 4 m a více. Double dutch točí dvě osoby a to tak, že švihadla točí proti sobě v opačném směru. Jeden nebo více skokanů skáčou uvnitř švihadel. Double Dutch můžeme skákat jak na rychlost, i na freestyle. Právě s těmito švihadly skokani dosahují nejvyšších rychlostí. 

Jak vybrat správné švihadlo?

• Pro začátečníky doporučujeme těžší a delší švihadlo s delšími rukojeťmi. Ideální je proto korálkové švihadlo. Díky jejich materiálu drží ve vzduchu svůj tvar a také se dobře ovládají. Začátečníci mívají tendence zrychlovat ruce. Delší rukojeti ruce brzdí a korálky, které dopadají během skákání na zem, dávají lepší zvukovou zpětnou vazbu. 

• Pro mírně pokročilé doporučujeme jak korálkové, tak i kabelové švihadlo. Díky kabelu se švihadlo rychleji točí a lze tak dobře trénovat rychlost a snadněji a efektivněji provést dovednosti jako dvojšvihy a jiné multiply. 

• Pro pokročilé doporučujeme na freestyle kabelové švihadlo a na speed rychlostní švihadlo. 

• Pro zkušené již tipy dávat nemusíme, ti si určitě poradí :) 

Jak správně nastavit délku švihadla?

Délka záleží na Vaší úrovni. Obecně platí čím lepší skokan, tím kratší švihadlo. 

Délka švihadla se nastavuje tak, že si švihadlo chytíte do obou rukou, dáte pod obě chodidla a napnete směrem nahoru. 

• Začátečníci - rukojeti sahají na úroveň podpaží
• Mírně pokročilí - rukojeti sahají na úroveň prsou 
• Pokročilí a zkušení - … podle preferencí

Pozor na moc dlouhé švihadlo, se kterým se může snadno stát, že si navyknete na špatnou techniku skákání. Pokud se Vám stává, že přes švihadlo zakopáváte a že se Vám zdá moc krátké, není chyba ve švihadle, ale v technice skákání. Napište nebo nebo pošlete video a rádi Vám poradíme, jak zlepšit techniku skákání :)

Jak zkrátit délku švihadla?

Korálkové švihadlo 

• U korálkového švihadla rozvažte uzlík na jednom konci švihadla, vyvlékněte rukojeť a počet korálků dle potřeby. Rukojeť zpátky na provázek navlékněte a na konci udělejte uzlík. 
• Doporučujeme nedělat uzlík na samém konci provázku, ale nechávat si rezervu na každém konci švihadla v případě, že byste si švihadlo chtěli opět prodloužit. 
• TIP: švihadlo zkracujte pomalu. Provázek se nedá zpátky navázat.

Kabelové švihadlo 

• U kabelového švihadla povolte klips na jednom konci kabelu a klips posuňte do úrovně, která Vám vyhovuje. návlek na klips utáhněte. 
• Doporučujeme neupevňovat klips na samém konci kabelu, ale nechávat si cca 10 cm rezervu na každém konci švihadla v případě, že byste si švihadlo chtěli opět prodloužit. 
• TIP: S klipsy manipulujte opatrně! Pokud budete klips příliš roztahovat, hrozí, že se ulomí. Rovněž délku zkracujte postupně pomalu. Kabel se nedá zpátky navázat.

Rychlostní švihadlo 

• Pro zkrácení rychlostního švihadla budete potřebovat štípačky/kombinačky a šroubovák/imbus. 
• Šroubek povolte a opět ho utáhněte ve Vámi zvolené úrovni.
• Zbylé lanko uštípněte kombinačkama a konec lanka zakryjte ochranným návlekem na rychlostní švihadla, který Vás bude chránit proti poškrábání. 
• Lanko by mělo být na konci co nejkratší, aby se Vám nechytalo při točení. 
• TIP: švihadlo zkracujte pomalu. Lanko se nedá zpátky navázat.

Co to je rope skipping?

Rope skipping označovaný také jako Jump Rope, počeštěně závodní skákání přes švihadlo. Jedná se o freestylové či rychlostní skákání přes švihadlo jednotlivců nebo týmů.

V rychlostních disciplínách se závodníci snaží udělat co nejvíce přeskoků v daném časovém limitu. Skáče se se speedovým švihadlem střídavě nohama nebo dvojšvihy a také s dvěma dlouhými švihadly, tzv. Double Dutch. Disciplíny jsou pro jednotlivce (30 s, 3 min) a také týmové (2x30s, 4x30,...). Při sledování závodů často švihadla nejsou ani vidět, ale pouze slyšet jeho šustění a dupot soutěžících.

Freestylové disciplíny jsou velmi pestré a pro diváky velmi atraktivní. Sestavy plné zajímavých triků se švihadly, gymnastickými dovednostmi a kreativními tanečními prvky doprovází hudba. Freestyle lze skákat jako jednotlivec i v týmu. Soutěží se v disciplínách Single Rope, Wheel a Double Dutch. 

Více informací naleznete na www.czechjumprope.cz

Kde můžu rope skippingovou soutěž vidět?

V České republice se každoročně pořádá několik rope skippingových soutěží. Jejich přehled naleznete na stránkách www.czechjumprope.cz.

Kde se mohu přihlásit do oddílu?

Pokud hledáte oddíl ve Vašem městě nebo okolí, kontaktujte nás, rádi Vám pomůžeme.

Kam na švihadlové workshopy a kempy?

Ano, je jich celá spousta. Czech Jump Rope každoročně pořádá dvoudenní workshop pro skokany i trenéry. Dále se v Praze každé léto pravidelně koná čtyřdenní Summer Jump Rope Camp s mezinárodními lektory, rovněž pro skokany i trenéry. Více info na www.jumpropecamp.cz. Nebo můžete přímo kontaktovat Anežku, se kterou si workshop domluvíte přímo u Vás :)

Stále si nevíte rady? Napište nám, rádi Vám pomůžeme :)