Korálkové švihadlo je nejoblíbenějším typem švihadla a to hned z několika důvodů. Je to skvělé univerzální švihadlo vhodné na venkovní i halový trénink pro kohokoliv nezávisle na věku a zkušenostech.
Pokud právě se skákáním přes švihadlo začínáte nebo jste v tomto sportu už zkušení, správný výběr švihadla je klíčový pro dosažení vašich tréninkových cílů a dalšího progresu. Ať už je váš cíl zhubnout, zlepšit kondici, příprava na sportovní soutěže, nebo si jen chcete skákat pro radost, dobrý výběr švihadla může značně přispět k efektivitě a...
Skákání přes švihadlo není jen o fyzické zdatnosti, ale především o správné technice, do které patří i nastavení správné délky švihadla. Švihadlo, které je příliš dlouhé nebo naopak krátké, způsobuje špatné technické návyky, může zpomalovat váš rytmus a zvyšuje pravděpodobnost toho, že se do švihadla zamotáte nebo o něj zakopnete.
Stoupněte si na střed švihadla oběma nohama a natáhněte ho za rukojeti směrem vzhůru tak, aby rukojeti dosáhly na úroveň podpaží. Tato délka poskytne dostatek prostoru pro skákání a pomůže vám získat základní rytmus.
Ideální délka švihadla záleží na vaší úrovni dovedností, zkušenostech a také na typu švihadla, které zkracujete. Obecně platí čím lepší skokan, tím kratší švihadlo. Přečtěte si podrobný návod jak na to.
Univerzální trénink: korálkové švihadlo - vhodné pro kohokoliv
Rychlostní trénink: kabelové a rychlostní švihadlo
Silový a fitness trénink: zátěžové švihadlo
Pro kompletní přehled si přečtěte článek s tipy jak si vybrat správné švihadlo.
Jednoznačně korálkové švihadlo.
Rope skipping označovaný také jako Jump Rope, počeštěně závodní skákání přes švihadlo. Jedná se o freestylové či rychlostní skákání přes švihadlo jednotlivců nebo týmů.
V rychlostních disciplínách se závodníci snaží udělat co nejvíce přeskoků v daném časovém limitu. Skáče se se speedovým švihadlem střídavě nohama nebo dvojšvihy a také s dvěma dlouhými švihadly, tzv. Double Dutch. Disciplíny jsou pro jednotlivce (30 s, 3 min) a také týmové (2x30s, 4x30,...). Při sledování závodů často švihadla nejsou ani vidět, ale pouze slyšet jeho šustění a dupot soutěžících.
Freestylové disciplíny jsou velmi pestré a pro diváky velmi atraktivní. Sestavy plné zajímavých triků se švihadly, gymnastickými dovednostmi a kreativními tanečními prvky doprovází hudba. Freestyle lze skákat jako jednotlivec i v týmu. Soutěží se v disciplínách Single Rope, Wheel a Double Dutch.
Více informací naleznete na www.czechjumprope.cz
No jasně, v České republice se každoročně pořádá několik rope skippingových soutěží, pravidelně se konají i mistrovství světa a Evropy. I my tradičně jednou za rok pořádáme soutěž Mini Cup s podporou asociace Czech Jump Rope.
Ano, v České republice je jich hned několik. Pokud byste potřebovali pomoc s hledáním týmu pro vás nebo byste chtěli pár tipů na založení vlastního oddílu, kontaktujte nás, rádi se s vámi o naše zkušenosti podělíme.
Akcí je celá spousta, nejčastěji se konají v Praze a okolí. My pořádáme každý rok mezinárodní kemp Summer Jump Rope Camp a také jednodenní Mini Workshop. Svaz Czech Jump Rope každoročně pořádá dvoudenní workshop pro skokany i trenéry. Více info si můžete přečíst na stránce workshopy.
Double Dutch je 1 pár dlouhých švihadel většinou o délce 4 m a více. Double dutch je pro skupinu 3 a více lidí. 2 z nich točí a to tak, že švihadla točí proti sobě v opačném směru. Jeden nebo více skokanů skáčou uvnitř švihadel. Double Dutch lze skákat jak na rychlost, tak i na freestyle.
